Wer sich fit halten oder seine hochgesteckten, sportlichen Ziele schnell und einfach erreichen möchte, kommt um eine gesunde und nachhaltige Ernährung nicht herum. Aus diesem Grund möchte ich in meinem Artikel auf 10 Superfoods eingehen, die für Sportler und alle Menschen, die sich deutlich gesünder und bewusster ernähren möchten, absolut unverzichtbar sind.
Hierbei handelt es sich um einfache Nahrungsmittel, die gewissermaßen in jedem Supermarkt um die Ecke zu erwerben sind. Ferner gehe ich natürlich auch auf die wertvollen Energien und Proteine ein, die diese Nahrungsmittel durch den Verzehr liefern.
Worum handelt es sich eigentlich genau bei Superfoods?
Der Begriff Superfoods hört sich bereits auf den ersten Blick äußerst spektakulär an. Hierbei handelt es sich in der Praxis allerdings um sehr ausgewogene und äußerst gesunde Lebensmittel, die bei der täglichen Ernährung unbedingt eine besonders wichtige Rolle spielen sollten.
Superfoods stärken unter anderem das eigene Immunsystem und schützen vor Entzündungen und Muskelverspannungen. Der eigene Organismus kommt hierdurch richtig auf Trab, was auch für leistungsorientierte Sportler absolut unverzichtbar ist. Grundsätzlich besteht jedoch auch die Möglichkeit, das eigene Wohlbefinden durch eine gesunde und bewusste Ernährung zu stärken.
Die körperliche Fitness wird hierdurch schnell zunehmen. Superfoods bringen somit auch den äußerst positiven Effekt mit sich, dass die alltäglichen Aufgaben mit deutlich mehr Energie und einer positiveren Einstellung angegangen werden können.
Diese Superfoods gehören auf jeden Speiseplan
An dieser Stelle konnten sich meine Leser zu den effizienten und empfehlenswerten Superfoods bereits einen ausgezeichneten Eindruck verschaffen. Nun möchte ich meine eigenen Praxiserfahrungen jedoch auch einfließen lassen. Da ich bereits seit etlichen Jahren äußerst großen Wert auf einen gesunden und bewussten Lebensstil, kann ich unter anderem die folgenden Superfoods nur wärmstens empfehlen:
- Beeren
- Avocado
- Grünkohl
- Süßkartoffeln
- Lachs
- Grüner Tee
- Nüsse
- Quinoa
- Chili-Samen
- Kakao
Die Immunität wird hier durch deutlich verbessert und auch der eigene Stoffwechsel wird schnell angetrieben. Somit eignen sich diese Lebensmittel nicht nur für eine bewusste Ernährung, sondern natürlich auch zu Gewichtsreduzierung. In diesem Zusammenhang ist es natürlich immer besonders wichtig, auch auf seinen generellen Kalorienverbrauch am Tag zu achten.
Nur wer auch nachhaltig ein Kaloriendefizit erzielen kann, wird die Pfunde auf der Waage schnell purzeln sehen. Hierauf sollte die Gesellschaft ohnehin deutlich mehr sensibilisiert werden. Bereits zum jetzigen Zeitpunkt sind nämlich über 44% der Männer in Deutschland übergewichtig, was besonders langfristig zu erheblichen gesundheitlichen Folgen führen kann.
Die Auswirkungen von Superfoods auf Körper, Geist und Seele
Das Immunsystem wird durch Superfoods schnell gestärkt und schützt somit besonders vor alltäglichen Krankheiten. Bereits eine einfache Erkältung, aber auch eine schwerere Grippe können durch den regelmäßigen Verzehr von Superfoods deutlich schneller und besser überwunden werden.
Superfoods haben allerdings nicht nur allein Auswirkungen auf den körperlichen Zustand. Auch geistig und seelisch wird dich schnell ein deutlich größeres Wohlbefinden einstellen. Viele Menschen berichten darüber, dass bereits nach kürzester Zeit die Konzentrationsfähigkeit deutlich zunimmt.
Superfoods haben auf den Menschen viele positive Auswirkungen
Man fühlt sich deutlich leichter und auch der berufliche Alltag fällt deutlich einfacher. Somit sorgen Superfoods nicht nur für eine Verbesserung der eigenen Gesundheit, sondern auch zur gesteigerten Leistungsfähigkeit.
Sport in Verbindung mit Superfoods sorgt für einen effizienten Gewichtsverlust Superfoods wirken sich positiv auf die Gesundheit des Menschen aus. Das Immunsystem wird gestärkt und auch die geistige Leistungsfähigkeit nimmt deutlich zu. Wer hingegen an starkem Übergewicht oder an Adipositas leidet, schafft sich durch Superfoods die wichtigen Grundlagen, um für eine gesunde Gewichtsreduzierung zu sorgen.
Superfoods in Kombination mit regelmäßiger, sportlicher Betätigung, kann somit eine echte Wunderwaffe gegen das gefährliche Übergewicht sorgen. In diesem Zusammenhang ist es natürlich immer besonders wichtig, die passende Sportart zu wählen. Menschen mit starkem Übergewicht können häufig starken Belastungen der Knie durch das hohe Körpergewicht nicht standhalten.
Hierbei bietet sich unter anderem regelmäßiges Schwimmen an. Das eigene Körpergewicht spielt im Wasser nämlich nur eine untergeordnete Rolle. Ohnehin ist Schwimmen perfekt, für die dauerhafte Kalorienverbrennung geeignet. Studien besagen allerdings auch, dass Schwimmen unbedingt regelmäßig durchgeführt werden sollte, damit sich die positiven Effekte einstellen.
Somit kann ich auch in meinem Artikel klar festhalten, dass Superfoods in Verbindung mit der richtigen Sportart unbedingt zu einer dauerhaften Lebenseinstellung werden sollte.
Die schrittweise Umstellung auf Superfoods
Wer sich zuvor noch nicht mit Superfoods und einer gesunden Ernährung befasst hat, sollte die Umstellung zuvor langsam und schrittweise einleiten. In diesem Zusammenhang kann es bereits helfen, eine gewohnte Nahrung komplett durch Superfoods zuzubereiten. Hierdurch besteht die Möglichkeit, den Körper langsam an die gesunde Lebensweise zu gewöhnen.
Dabei ist es natürlich besonders wichtig, sich nicht zu überfordern und sich ausreichend Zeit zu geben. Es ist vorwiegend im Hinterkopf zu behalten, dass es sich um eine dauerhafte Umstellung der eigenen, gewohnten Ernährung handelt und dieser Vorgang behutsam eingeleitet werden sollte.